A vitamina D é fundamental para evitar doenças que comprometem a estrutura óssea, muscular e até mesmo patologias de pele.
A substância é uma das mais importantes na vida do idoso. Isso porque, após os 60 anos, pode haver uma redução de até 75% de vitamina D no organismo.
A deficiência representa maior risco de quedas e fraturas. A carência de vitamina D também provoca o aumento da incidência de outras doenças, como até mesmo alguns tipos de câncer.
Para manter os níveis adequados dessa vitamina é recomendável tomar sol de 10 a 15 minutos duas vezes ao dia, pois a luz solar é uma das principais fontes de absorção do nutriente.
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